家常菜品推荐番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道经典的家常菜品，简单易做，入味鲜美，而且不容易上火，适合隔三差五就作为一道家常菜端上餐桌。

食材：

• 番茄：23个
• 鸡蛋：34个
• 葱：适量
• 盐、糖、生抽、鸡精：适量
• 油：适量

做法：

营养价值：

番茄富含维生素C和番茄红素，能够帮助降血压、抗氧化、美白肌肤；蛋白质丰富，是优质蛋白的来源，有助于增强身体免疫力，同时促进大脑发育和功能。

饮食建议：

1. 餐桌上经常供应的菜品通常会带来安全感和舒适感，但为了保持全面均衡的营养摄入，建议您在隔三差五的基础上，尝试增加蔬菜、水果、蛋类、豆类等其他种类的食材。

2. 如果家人中有蔬菜和肉类摄入不足的情况，建议增加绿叶蔬菜类菜品，如西兰花炒牛肉、菠菜炒蛋等，保证全家人获得均衡的营养。

3. 家常菜虽便捷美味，但不宜连续食用，建议在制作不同菜品，增加食材的多样性，以保证全面的营养摄入。

享受美食，一家人团聚，这才是家常菜的真谛。